首页 > 求职就业 > 职业规划 > “十步一杀”消压力于无形

“十步一杀”消压力于无形

手机:M版  分类:职业规划  编辑:雷风

“十步一杀”消压力于无形 标签:压力 求职就业 职业规划

  第一步,精神超越——价值观和人生定位

  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

  第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

  法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”

  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

  第三步,理性反思——自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

  第四步,建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

上一页 [1] [2] [3] 下一页
您正在浏览: “十步一杀”消压力于无形
网友评论
“十步一杀”消压力于无形 评论共有5
发言人:世界的东方 时间:2010-11-23
其实你要想获得很自在就是要自我减压,给自己一个良好的人生定位有自己的人生价值观,有自己的理想,干事情有干劲,做事情有自己的创新意识就好了。
发言人:撒娇啦 时间:2010-11-23
现在随着社会发展越来越迅速,越来越多的人都感觉压力大,能够减压一直就是大家关心的事,看了上面的是个办法收益不少,有相似情况的人可以试试啊
发言人:筐筐 时间:2010-11-23
我即将步入社会参加工作,对于压力,巧妙处理能使自己更加的成功,处理不当也许会毁了自己,谢谢分享那么多的解压方法,我相信我不会被压力压垮的。
发言人:享受生活 时间:2010-11-23
现在社会发展迅速,生活在社会中的人也压力越来越大,无疑如何减压成为很重要的问题,以上所说的减压法是很不错的方法,我给人认为关键还是自己摆正心态,自己把握好分寸,为了生活奔波的同时别忘记了享受生活。
发言人:匿名 时间:2010-11-23
呵呵呵