首页 > 求职就业 > 职场人生 > 职场高压族下班后10条最佳放松法

职场高压族下班后10条最佳放松法

手机:M版  分类:职场人生  编辑:小鱼儿

职场高压族下班后10条最佳放松法 标签:职场 下班 求职就业 职场人生

  在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:

  1、将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  2、提前为下班做准备

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  3、在住所门口放置一个杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  5、将困难写下来

  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

  6、创立某种“仪式”

  给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

  7、将家里收拾整洁

  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

  8、借助音乐

  在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

  9、合理安排家务

  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受

  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

您正在浏览: 职场高压族下班后10条最佳放松法
网友评论
职场高压族下班后10条最佳放松法 评论共有3
发言人:时间 时间:2011-8-11
压力来自于外界,但更多的是来自于人的内心,一个没有本事的人压力会更大,一个懂得释放压力的人更容易有成就,不要看别人给你支招是什么,最主要的还是要调整心态,这是最主要的。
发言人:试试 时间:2011-8-11
真的很感谢,我现在是天天加班,而且每天都担惊受怕的,我的老板很厉害。我的顶头上司更是这样,好像我就没有做对过什么事情一样,精神都要崩溃了,试试这些方法,或许会有效。
发言人:那么 时间:2011-8-11
真是知我心也,我工作也算不上多么忙,但是不知道为什么每天还是觉得特别累,而且觉得压力特别大,下班之后就躺在床上,啥也不想干,第二天还是劳累,解压的方法都不大管用啊。